STAILTMRL.ac.id

• by admin
• 0
• Posted on Februari 9, 2026

Persiapan Menghadapi UTS Penjas Kelas 6 Semester 1: Kumpulan Contoh Soal dan Pembahasannya

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjas) bukan sekadar mata pelajaran yang mengajarkan gerakan fisik. Penjas memiliki peran krusial dalam membentuk karakter, kesehatan, dan keterampilan hidup siswa. Memasuki paruh semester pertama, siswa kelas 6 SD tentu akan dihadapkan pada Ujian Tengah Semester (UTS). Persiapan yang matang adalah kunci untuk meraih hasil terbaik. Artikel ini hadir untuk membantu para siswa kelas 6 SD dan para pendidik dalam mempersiapkan diri menghadapi UTS Penjas Semester 1, dengan menyajikan kumpulan contoh soal yang bervariasi, mencakup berbagai aspek materi, serta dilengkapi dengan pembahasan yang komprehensif.

Mengapa Penjas Penting untuk Kelas 6?

Di jenjang kelas 6, pemahaman siswa terhadap materi Penjas semakin mendalam. Mereka tidak hanya belajar tentang teknik dasar berbagai cabang olahraga, tetapi juga mulai memahami konsep kesehatan, keselamatan, serta pentingnya aktivitas fisik teratur untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Materi Penjas di kelas 6 semester 1 biasanya mencakup kombinasi antara praktik dan teori.

Materi Pokok yang Sering Diujikan di UTS Penjas Kelas 6 Semester 1:

Sebelum kita masuk ke contoh soal, mari kita tinjau kembali materi-materi yang umumnya menjadi fokus penilaian di semester 1 kelas 6:

1. Permainan Bola Besar:
   • Sepak Bola (teknik dasar: menendang, mengoper, menggiring, menghentikan bola, menyundul)
   • Bola Voli (teknik dasar: servis, passing atas, passing bawah, smash, bendungan)
   • Bola Basket (teknik dasar: melempar, menangkap, menggiring, menembak)
2. Permainan Bola Kecil:
   • Rounders/Kasti (teknik dasar: melempar, menangkap, memukul)
   • Tenis Meja (teknik dasar: memegang bet, pukulan forehand, pukulan backhand)
3. Atletik:
   • Lari Jarak Pendek (start jongkok, teknik berlari)
   • Tolakan (gerakan kaki)
4. Senam:
   • Senam Lantai (gerakan dasar: guling depan, guling belakang, sikap lilin, kayang, lompat harimau)
   • Pemanasan dan Pendinginan dalam Senam
5. Kesehatan dan Keselamatan:
   • Pentingnya Istirahat Cukup
   • Manfaat Olahraga Teratur
   • Bahaya Makanan Cepat Saji
   • Cara Menjaga Kebersihan Diri
   • P3K Dasar (misalnya: luka ringan, terkilir)
6. Aktivitas Gerak Ritmik (Senam Irama):
   • Gerakan dasar dalam senam irama
   • Koordinasi gerakan dengan irama musik

Strategi Belajar Efektif untuk UTS Penjas:

• Pahami Konsep, Bukan Hanya Hafalan: Penjas seringkali membutuhkan pemahaman konseptual. Mengapa teknik tertentu dilakukan seperti itu? Apa manfaatnya?
• Latihan Praktik Secara Rutin: Mata pelajaran ini sangat mengutamakan praktik. Latih terus gerakan-gerakan dasar yang telah diajarkan.
• Baca Ulang Catatan dan Buku Teks: Pastikan semua materi yang dibahas di kelas telah dipahami.
• Diskusi dengan Teman: Belajar bersama bisa menjadi cara yang menyenangkan dan efektif untuk saling mengingatkan materi.
• Manfaatkan Sumber Belajar Online: Banyak video tutorial atau artikel yang bisa membantu pemahaman.

Kumpulan Contoh Soal UTS Penjas Kelas 6 Semester 1 Beserta Pembahasannya

Berikut adalah contoh soal yang dirancang untuk mencakup berbagai materi yang telah disebutkan. Soal-soal ini dibagi menjadi beberapa tipe: Pilihan Ganda, Isian Singkat, dan Uraian.

A. Soal Pilihan Ganda

Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d!

1. Dalam permainan sepak bola, mengoper bola menggunakan punggung kaki bertujuan agar bola bergerak dengan arah yang…
   a. Terlalu melambung
   b. Lurus dan akurat
   c. Bergulir di tanah
   d. Cepat dan tinggi

   Pembahasan: Mengoper bola menggunakan punggung kaki (atau bagian depan sepatu) biasanya dilakukan untuk memberikan umpan pendek atau operan datar yang akurat kepada teman satu tim. Pilihan b paling sesuai dengan tujuan ini.

2. Gerakan mengoper bola dari bawah pinggang menggunakan kedua tangan dalam permainan bola voli disebut…
   a. Smash
   b. Servis
   c. Passing bawah
   d. Blocking

   Pembahasan: Gerakan mengoper bola dari bawah menggunakan kedua tangan adalah teknik dasar passing bawah dalam bola voli. Servis dilakukan untuk memulai permainan, smash untuk menyerang, dan blocking untuk menahan serangan lawan.

3. Teknik dasar yang dilakukan untuk mengawali permainan bola basket adalah…
   a. Dribbling
   b. Shooting
   c. Passing
   d. Jump ball

   Pembahasan: Jump ball adalah gerakan memperebutkan bola pertama antara dua pemain dari tim yang berlawanan, yang dilakukan oleh wasit di tengah lapangan untuk memulai permainan atau saat terjadi bola mati yang tidak jelas siapa yang terakhir menyentuhnya. Dribbling, shooting, dan passing adalah teknik lanjutan.

4. Dalam permainan rounders, ketika pelari berhasil mencapai base selanjutnya dengan selamat sebelum bola sampai ke base tersebut, maka pelari dinyatakan…
   a. Mati
   b. Aman
   c. Pindah posisi
   d. Terjebak

   Pembahasan: Jika pelari berhasil mencapai base selanjutnya sebelum bola yang dilempar oleh penjaga lapangan sampai ke base tersebut, maka pelari tersebut dinyatakan aman.

5. Gerakan melompat dari atas meja atau peti lompat, kemudian mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan dalam senam lantai disebut…
   a. Lompat kangkang
   b. Lompat katak
   c. Lompat harimau
   d. Lompat bintang

   Pembahasan: Lompat harimau adalah gerakan senam lantai yang diawali dengan awalan, kemudian melompat melewati rintangan (misalnya peti lompat atau meja senam) dengan badan melenting dan tangan menolak di atas rintangan, lalu mendarat dengan kedua kaki.

6. Posisi siap untuk melakukan start jongkok pada lari jarak pendek adalah…
   a. Berdiri tegak, kaki rapat
   b. Jongkok, lutut kaki depan menempel tanah
   c. Berdiri dengan satu kaki
   d. Jongkok dengan kedua lutut diangkat

   Pembahasan: Pada start jongkok, posisi siap dilakukan dengan jongkok, lutut kaki depan menempel di tanah, lutut kaki belakang sedikit terangkat, kedua tangan menapak di belakang garis start, dan pandangan lurus ke depan. Pilihan b paling mendekati deskripsi ini.

7. Untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang kaya akan…
   a. Vitamin C
   b. Zat Besi
   c. Kalsium
   d. Serat

   Pembahasan: Kalsium adalah mineral utama yang sangat penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang serta gigi yang kuat.

8. Salah satu manfaat utama dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah…
   a. Meningkatkan risiko cedera
   b. Mempersiapkan otot dan jantung untuk aktivitas fisik
   c. Mengurangi jumlah kalori yang terbakar
   d. Membuat tubuh lebih cepat lelah

   Pembahasan: Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, melenturkan otot, dan mempersiapkan sistem kardiovaskular agar siap menerima beban latihan yang lebih berat, sehingga mempersiapkan otot dan jantung untuk aktivitas fisik serta mengurangi risiko cedera.

9. Gerakan kaki yang berulang-ulang dengan tempo tertentu mengikuti irama musik dalam senam irama disebut…
   a. Gerak pemanasan
   b. Gerak lokomotor
   c. Gerak non-lokomotor
   d. Gerak kombinasi

   Pembahasan: Gerakan kaki yang berpindah tempat atau menggerakkan seluruh tubuh mengikuti irama musik dalam senam irama umumnya termasuk dalam gerak lokomotor (gerakan berpindah tempat).

10. Jika seseorang mengalami luka gores ringan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah…
    a. Langsung membalut luka
    b. Mencuci luka dengan air bersih dan sabun
    c. Mengoleskan obat merah tanpa dibersihkan
    d. Menekan luka dengan kain kotor

    Pembahasan: Langkah pertama dan terpenting saat menangani luka gores ringan adalah membersihkan luka dengan air bersih dan sabun untuk mencegah infeksi.

B. Soal Isian Singkat

Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

1. Teknik menghentikan bola menggunakan telapak kaki dalam sepak bola disebut teknik ______________.
   Jawaban: Menghentikan bola dengan telapak kaki

2. Dalam bola voli, gerakan memukul bola ke arah lapangan lawan dengan kuat untuk mencetak poin disebut ______________.
   Jawaban: Smash

3. Melempar bola dengan gerakan seperti mengayunkan lengan dari samping badan dalam bola basket disebut melempar ______________.
   Jawaban: Bola samping (atau overhead pass jika dilakukan dari atas kepala, namun konteks "samping badan" lebih mengarah ke lemparan samping/chest pass). Untuk soal ini, chest pass atau lemparan dada juga bisa diterima jika dianggap gerakan dasar.

4. Dalam permainan kasti, memukul bola ke arah luar lapangan yang tidak dapat ditangkap oleh penjaga disebut pukulan ______________.
   Jawaban: Bola jauh

5. Gerakan menggulingkan badan ke depan dengan posisi punggung membulat disebut guling ______________.
   Jawaban: Depan

6. Gerakan melompat ke atas dengan menolakkan kedua kaki dari pinggir lapangan dalam atletik jarak pendek disebut ______________.
   Jawaban: Awalan (meskipun lebih tepatnya adalah awalan dan tolakan, namun jika fokus ke gerakan kaki yang menolak, awalan atau tolakan bisa diterima). Jika konteksnya adalah awalan sebelum lompatan, maka "awalan" lebih tepat.

7. Salah satu contoh makanan yang mengandung banyak vitamin C adalah ______________.
   Jawaban: Jeruk (atau buah-buahan sitrus lainnya, jambu biji, dll.)

8. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang ______________.
   Jawaban: Ideal (atau Sehat/Proporsional)

9. Senam irama yang dilakukan tanpa alat bantu musik disebut senam ______________.
   Jawaban: Tanpa iringan musik (atau senam bebas)

10. Apabila seseorang mengalami mimisan, posisi kepala yang benar adalah sedikit ______________.
    Jawaban: Menunduk (atau menunduk ke depan)

C. Soal Uraian

Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan terperinci!

1. Jelaskan perbedaan antara teknik menendang bola dengan punggung kaki dan menggunakan bagian dalam kaki dalam permainan sepak bola! Berikan contoh kapan masing-masing teknik tersebut sebaiknya digunakan!

   Pembahasan:

   • Menendang dengan Punggung Kaki: Gerakan ini menggunakan bagian atas sepatu (punggung kaki) untuk menendang bola. Teknik ini biasanya menghasilkan tendangan yang lebih keras dan bola cenderung meluncur lurus. Contoh Penggunaan: Digunakan untuk memberikan operan jarak jauh yang akurat, menembak ke gawang dari jarak sedang, atau menendang bola dengan kekuatan untuk mengoper kepada teman yang agak jauh.
   • Menendang dengan Bagian Dalam Kaki (Push Pass): Gerakan ini menggunakan bagian dalam telapak kaki untuk mendorong bola. Teknik ini menghasilkan operan yang lebih lembut, terkontrol, dan bola cenderung bergulir datar di tanah. Contoh Penggunaan: Sangat efektif untuk operan jarak pendek kepada teman yang berada di dekat kita, mengontrol bola yang datang, atau menggiring bola dengan lembut.

2. Sebutkan empat teknik dasar dalam permainan bola voli dan jelaskan secara singkat salah satu teknik tersebut!

   Pembahasan:
   Empat teknik dasar dalam permainan bola voli adalah:
   a. Servis: Gerakan memukul bola untuk memulai reli.
   b. Passing Atas: Gerakan menggunakan ujung jari untuk memukul bola dari atas kepala.
   c. Passing Bawah: Gerakan menggunakan lengan bawah untuk memukul bola dari bawah.
   d. Smash: Gerakan memukul bola dengan keras ke arah lapangan lawan.

   Penjelasan Salah Satu Teknik (Contoh: Passing Bawah):
   Passing bawah adalah teknik dasar dalam bola voli yang dilakukan dengan mengayunkan kedua lengan dari bawah ke depan, menggunakan bagian lengan bawah (antara pergelangan tangan dan siku) untuk memukul bola. Gerakan ini biasanya dilakukan ketika bola datang rendah atau untuk menerima servis. Kaki sedikit ditekuk, badan condong ke depan, dan lengan diayunkan ke depan atas untuk memantulkan bola.

3. Jelaskan langkah-langkah melakukan gerakan guling depan dalam senam lantai!

   Pembahasan:
   Langkah-langkah melakukan gerakan guling depan adalah sebagai berikut:

   1. Posisi Awal: Berdiri tegak di atas matras, kedua tangan lurus ke atas.
   2. Awalan: Bungkukkan badan ke depan, kedua tangan menapak di matras sejajar dengan bahu. Kaki sedikit ditekuk.
   3. Tolakan: Tolakkan kaki ke depan sambil mendorong badan dengan tangan.
   4. Berguling: Angkat pinggul ke atas, tekuk leher ke arah dada, dan gulingkan badan ke depan dengan posisi punggung membulat.
   5. Pendaratan: Mendarat dengan menggunakan punggung atau pinggul, lalu segera berguling ke depan sampai posisi jongkok.
   6. Sikap Akhir: Berdiri tegak kembali dengan kedua tangan lurus ke atas.

4. Mengapa penting bagi anak usia sekolah dasar untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan beristirahat cukup? Jelaskan dua alasannya!

   Pembahasan:
   Pentingnya mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan beristirahat cukup bagi anak usia sekolah dasar memiliki beberapa alasan, di antaranya:

   • Pertumbuhan dan Perkembangan Fisik yang Optimal: Makanan bergizi seimbang menyediakan nutrisi penting seperti protein, vitamin, mineral, dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk membangun sel, tulang, otot, dan organ. Ini mendukung pertumbuhan fisik yang sehat dan perkembangan tubuh secara keseluruhan. Istirahat cukup sangat penting untuk proses regenerasi sel dan pertumbuhan hormon yang terjadi saat tidur.
   • Peningkatan Fungsi Kognitif dan Konsentrasi Belajar: Nutrisi yang baik, terutama yang mengandung zat besi dan omega-3, penting untuk perkembangan otak. Otak yang sehat memungkinkan anak untuk berpikir lebih jernih, berkonsentrasi lebih baik di kelas, mengingat pelajaran, dan memecahkan masalah. Istirahat yang cukup juga krusial untuk pemrosesan informasi dan memori, sehingga anak dapat belajar dengan lebih efektif dan tidak mudah mengantuk saat pelajaran berlangsung.

5. Apa yang dimaksud dengan gerakan lokomotor dalam senam irama? Berikan dua contoh gerakan lokomotor yang sering dilakukan dalam senam irama!

   Pembahasan:
   Gerakan lokomotor dalam senam irama adalah gerakan berpindah tempat. Gerakan ini melibatkan perubahan posisi tubuh dari satu titik ke titik lain, seringkali dengan mengikuti irama musik yang ditentukan.

   Dua contoh gerakan lokomotor yang sering dilakukan dalam senam irama adalah:

   • Jalan: Melangkah maju, mundur, atau menyamping.
   • Lari: Melakukan gerakan lari di tempat atau berpindah tempat dengan tempo yang lebih cepat.
   • Lompat: Melompat dengan satu kaki atau dua kaki.
   • Meluncur (Sliding): Menggeser kaki ke samping sambil menggerakkan badan.

Penutup

Ujian Tengah Semester (UTS) adalah momen penting untuk mengevaluasi pemahaman dan keterampilan yang telah dipelajari selama paruh pertama semester. Dengan memahami materi-materi yang sering diujikan dan berlatih soal-soal seperti yang disajikan di atas, siswa kelas 6 SD diharapkan dapat lebih percaya diri dan siap menghadapi UTS Penjas. Ingatlah bahwa Penjas bukan hanya tentang nilai, tetapi juga tentang membentuk kebiasaan hidup sehat dan aktif. Selamat belajar dan semoga sukses!

Artikel ini sudah mendekati 1.200 kata. Anda bisa menambahkan lebih banyak variasi soal atau penjelasan mendalam pada setiap poin jika diperlukan.