STAILTMRL.ac.id

• by admin
• 0
• Posted on Januari 23, 2026

Menguasai Lapangan dan Pengetahuan: Panduan Lengkap Contoh Soal UTS Penjas Kelas XII Semester 1

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjas) di Kelas XII menjadi fase krusial. Di semester pertama ini, para siswa tidak hanya dituntut untuk menunjukkan kemampuan fisik mereka di lapangan, tetapi juga menguasai berbagai konsep teoritis yang telah dipelajari. Ujian Tengah Semester (UTS) Penjas adalah tolok ukur penting untuk mengevaluasi pemahaman ini. Artikel ini hadir untuk memberikan gambaran komprehensif mengenai contoh soal UTS Penjas Kelas XII Semester 1, lengkap dengan berbagai tipe soal dan penjelasan mendalam, agar para siswa dapat mempersiapkan diri dengan optimal.

Menghadapi UTS Penjas tidaklah sesulit yang dibayangkan jika kita memahami cakupan materi dan jenis-jenis soal yang sering muncul. Semester 1 Kelas XII biasanya mencakup materi-materi yang lebih mendalam dari berbagai cabang olahraga, serta konsep-konsep penting terkait kebugaran jasmani, kesehatan reproduksi, dan pergaulan sehat. Oleh karena itu, mempersiapkan diri dengan berlatih soal-soal adalah kunci keberhasilan.

Tipe-Tipe Soal UTS Penjas yang Umum Ditemui

Umumnya, UTS Penjas terdiri dari kombinasi beberapa tipe soal untuk menguji berbagai aspek pemahaman siswa. Berikut adalah tipe-tipe soal yang paling sering dijumpai:

1. Soal Pilihan Ganda: Tipe soal ini paling umum, menguji kemampuan siswa dalam memilih jawaban yang paling tepat dari beberapa opsi yang tersedia.
2. Soal Isian Singkat: Membutuhkan jawaban yang ringkas dan spesifik, menguji pengetahuan faktual siswa.
3. Soal Uraian Singkat: Meminta siswa untuk menjelaskan konsep atau memberikan jawaban yang sedikit lebih mendalam dibandingkan isian singkat.
4. Soal Uraian Panjang: Membutuhkan penjelasan yang lebih komprehensif, analisis, atau penerapan konsep dalam konteks tertentu.

Contoh Soal UTS Penjas Kelas XII Semester 1 Berdasarkan Materi

Mari kita bedah contoh-contoh soal berdasarkan materi yang umum diajarkan di Semester 1 Kelas XII Penjas.

A. Permainan Bola Besar (Sepak Bola, Bola Voli, Bola Basket)

Materi permainan bola besar seringkali menjadi fokus utama. Soal-soal akan menguji pemahaman siswa mengenai teknik dasar, peraturan, taktik, dan strategi permainan.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

1. Dalam permainan sepak bola, posisi pemain yang bertugas menjaga gawang disebut…
   a. Gelandang
   b. Penyerang
   c. Bek
   d. Kiper

   Pembahasan: Soal ini menguji pengetahuan dasar mengenai posisi pemain dalam sepak bola. Kiper adalah sebutan untuk penjaga gawang.

2. Teknik servis dalam bola voli yang dilakukan dengan memukul bola dari arah belakang garis lapangan, dengan gerakan bola dilambungkan terlebih dahulu adalah…
   a. Servis bawah
   b. Servis atas
   c. Servis melambung
   d. Servis dengan lompatan (Jump Serve)

   Pembahasan: Servis atas adalah teknik servis yang paling umum dan efektif, melibatkan pelambungan bola dan pukulan di atas kepala. Jump serve merupakan variasi dari servis atas yang lebih kompleks.

3. Taktik dalam bola basket yang dilakukan oleh tim penyerang untuk menciptakan ruang agar salah satu pemain dapat melakukan tembakan disebut…
   a. Fast break
   b. Pick and roll
   c. Zone defense
   d. Man to man defense

   Pembahasan: Pick and roll adalah taktik ofensif yang umum digunakan untuk mengalihkan penjagaan lawan dan membuka peluang mencetak angka.

Contoh Soal Isian Singkat:

4. Dalam permainan sepak bola, tendangan yang dilakukan langsung ke gawang dari luar kotak penalti disebut tendangan bebas __.

   Jawaban: langsung

   Pembahasan: Tendangan bebas langsung memungkinkan pemain menendang bola langsung ke gawang lawan tanpa harus menyentuh pemain lain terlebih dahulu.

5. Jumlah pemain dalam satu tim bola voli yang berada di lapangan adalah ____ orang.

   Jawaban: enam

   Pembahasan: Setiap tim bola voli bermain dengan enam pemain di lapangan.

Contoh Soal Uraian Singkat:

6. Jelaskan perbedaan mendasar antara taktik zone defense dan man to man defense dalam permainan bola basket!

   Pembahasan: Siswa diminta menjelaskan dua strategi pertahanan dalam bola basket. Zone defense berarti pemain menjaga area tertentu di lapangan, sementara man to man defense berarti setiap pemain bertanggung jawab menjaga satu pemain lawan secara individu.

Contoh Soal Uraian Panjang:

7. Analisis dan jelaskan bagaimana kombinasi teknik passing dan dribbling yang baik dapat menciptakan peluang serangan yang efektif dalam permainan sepak bola! Berikan contoh skenario permainannya!

   Pembahasan: Soal ini menuntut siswa untuk menghubungkan dua teknik dasar dan menjelaskan bagaimana keduanya bekerja sama dalam membangun serangan. Siswa perlu mendeskripsikan situasi di mana passing yang akurat diikuti oleh dribbling yang cerdas dapat membongkar pertahanan lawan.

B. Permainan Bola Kecil (Baseball/Softball, Bulu Tangkis, Tenis Lapangan)

Materi permainan bola kecil juga sering diujikan, fokus pada teknik memukul, melempar, menangkap, serta peraturan permainan.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

1. Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan dengan ayunan rendah dari arah bawah untuk mengarahkan shuttlecock melewati net ke area lawan disebut…
   a. Drive
   b. Smash
   c. Forehand
   d. Backhand

   Pembahasan: Pukulan forehand adalah teknik pukulan dasar yang paling sering digunakan, dengan ayunan dari sisi tubuh yang sama dengan tangan yang memegang raket.

2. Dalam baseball/softball, jumlah out dalam satu inning untuk setiap tim adalah…
   a. 1
   b. 2
   c. 3
   d. 4

   Pembahasan: Setiap tim memiliki tiga kali kesempatan out sebelum giliran memukulnya berakhir.

Contoh Soal Isian Singkat:

3. Dalam tenis lapangan, jika bola menyentuh garis batas lapangan, bola tersebut dinyatakan ____.

   Jawaban: masuk (atau sah)

   Pembahasan: Garis batas lapangan dianggap sebagai bagian dari area permainan.

Contoh Soal Uraian Singkat:

4. Jelaskan pentingnya menjaga keseimbangan saat melakukan pukulan smash dalam bulu tangkis!

   Pembahasan: Keseimbangan sangat krusial untuk menghasilkan tenaga dan akurasi dalam pukulan smash. Siswa perlu menjelaskan bagaimana posisi tubuh yang stabil berkontribusi pada kekuatan pukulan.

Contoh Soal Uraian Panjang:

5. Bandingkan dan kontraskan teknik memukul dalam baseball/softball dengan teknik memukul dalam bulu tangkis. Jelaskan perbedaan pada ayunan, posisi tubuh, dan tujuan utama dari masing-masing teknik tersebut!

   Pembahasan: Soal ini meminta siswa untuk melakukan analisis komparatif terhadap dua olahraga yang berbeda namun sama-sama menggunakan alat pemukul. Perbedaan dalam alat pemukul (tongkat vs. raket), bola (keras vs. ringan), dan ayunan akan menjadi poin penting dalam jawaban.

C. Atletik (Lari, Lompat, Lempar)

Cabang atletik adalah fondasi dari banyak olahraga lain dan seringkali diujikan untuk mengukur kemampuan dasar individu.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

1. Dalam lari jarak pendek (sprint), aba-aba yang digunakan untuk memulai perlombaan adalah…
   a. Bersedia, Siap, Ya!
   b. Bersedia, Siap, Lari!
   c. Bersedia, Siap, Jalan!
   d. Bersedia, Mulai!

   Pembahasan: Aba-aba standar untuk memulai lari jarak pendek adalah "Bersedia, Siap, Lari!".

2. Teknik tolakan yang benar dalam lompat jauh gaya berjalan di udara (walking in the air) adalah…
   a. Menggunakan kedua kaki secara bersamaan
   b. Menggunakan kaki ayun yang kuat
   c. Menggunakan kaki tumpu yang kuat
   d. Menggunakan tangan untuk membantu tolakan

   Pembahasan: Kaki tumpu (kaki yang tidak mengayun) adalah kaki yang melakukan tolakan utama untuk mendorong atlet ke udara.

Contoh Soal Isian Singkat:

3. Dalam lempar cakram, gerakan memutar badan sebelum melempar bertujuan untuk menambah _____ pada cakram.

   Jawaban: kecepatan (atau momentum)

   Pembahasan: Gerakan memutar ini sangat penting untuk menghasilkan gaya putar yang besar pada cakram.

Contoh Soal Uraian Singkat:

4. Jelaskan fase-fase penting dalam teknik start jongkok pada lari jarak pendek!

   Pembahasan: Siswa perlu menguraikan tahapan start jongkok, mulai dari aba-aba "Bersedia", "Siap", hingga "Lari".

Contoh Soal Uraian Panjang:

5. Analisis dan jelaskan faktor-faktor yang memengaruhi keberhasilan seorang atlet dalam nomor lompat tinggi gaya fosbury flop. Bagaimana teknik ancang-ancang, tolakan, dan melayang di udara berkontribusi pada pencapaian ketinggian maksimal?

   Pembahasan: Soal ini membutuhkan pemahaman mendalam tentang salah satu gaya lompat tinggi yang paling populer. Siswa perlu menjelaskan peran setiap fase gerakan terhadap performa.

D. Kebugaran Jasmani dan Kesehatan

Aspek kesehatan dan kebugaran jasmani menjadi bagian integral dari Penjas, termasuk di Kelas XII.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

1. Tujuan utama melakukan latihan fisik secara teratur adalah untuk meningkatkan…
   a. Gula darah
   b. Tekanan darah
   c. Kebugaran jasmani
   d. Kolesterol

   Pembahasan: Latihan fisik teratur secara umum bertujuan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani seseorang.

2. Salah satu indikator penting kebugaran kardiovaskular adalah…
   a. Kekuatan otot lengan
   b. Daya tahan otot perut
   c. Kapasitas paru-paru
   d. Fleksibilitas punggung

   Pembahasan: Kapasitas paru-paru berhubungan erat dengan kemampuan jantung dan paru-paru untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, yang merupakan inti dari kebugaran kardiovaskular.

Contoh Soal Isian Singkat:

3. Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan otot dalam menghasilkan tenaga dalam waktu singkat disebut latihan _____.

   Jawaban: kekuatan eksplosif (atau power)

   Pembahasan: Kekuatan eksplosif adalah kombinasi antara kekuatan dan kecepatan.

Contoh Soal Uraian Singkat:

4. Jelaskan pentingnya pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga!

   Pembahasan: Pemanasan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik, mengurangi risiko cedera, sementara pendinginan membantu tubuh kembali ke kondisi normal dan mengurangi nyeri otot.

Contoh Soal Uraian Panjang:

5. Buatlah sebuah program latihan sederhana untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular selama satu minggu bagi siswa SMA. Jelaskan jenis latihan, frekuensi, intensitas, dan durasinya. Sertakan juga tips untuk mencegah cedera!

   Pembahasan: Soal ini meminta siswa untuk mengaplikasikan pengetahuan mereka tentang program latihan kebugaran. Siswa perlu merancang sebuah program yang realistis dan menjelaskan pertimbangan di baliknya.

E. Kesehatan Reproduksi dan Pergaulan Sehat

Aspek kesehatan reproduksi dan pergaulan sehat semakin ditekankan di tingkat SMA, termasuk dalam mata pelajaran Penjas.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

1. Salah satu dampak negatif dari pergaulan bebas adalah…
   a. Peningkatan rasa percaya diri
   b. Penularan penyakit menular seksual
   c. Pengembangan keterampilan sosial
   d. Pengalaman hidup yang positif

   Pembahasan: Pergaulan bebas seringkali dikaitkan dengan risiko penularan penyakit menular seksual dan kehamilan yang tidak diinginkan.

2. Peran orang tua dalam pencegahan penyalahgunaan narkoba pada remaja adalah…
   a. Memberikan kebebasan penuh
   b. Memberikan pemahaman, pengawasan, dan dukungan
   c. Menghindari topik narkoba
   d. Mengabaikan pergaulan anak

   Pembahasan: Keterlibatan aktif orang tua sangat penting dalam memberikan edukasi dan pengawasan.

Contoh Soal Isian Singkat:

3. Penyakit yang dapat ditularkan melalui hubungan seksual yang tidak aman disebut penyakit __.

   Jawaban: menular seksual (atau IMS)

   Pembahasan: IMS adalah singkatan dari Infeksi Menular Seksual.

Contoh Soal Uraian Singkat:

4. Jelaskan pentingnya komunikasi yang terbuka antara remaja dan orang tua mengenai isu-isu kesehatan reproduksi!

   Pembahasan: Komunikasi terbuka memungkinkan remaja mendapatkan informasi yang benar dan merasa nyaman untuk bertanya atau berbagi masalah.

Contoh Soal Uraian Panjang:

5. Diskusikan dan jelaskan konsep pergaulan sehat bagi remaja. Apa saja ciri-ciri pergaulan sehat, dan bagaimana cara remaja dapat menghindari pengaruh negatif dari lingkungan pergaulan yang tidak sehat?

   Pembahasan: Soal ini menguji pemahaman siswa tentang etika dan norma dalam berinteraksi sosial, serta kemampuan mereka untuk mengidentifikasi dan menghindari risiko.

Tips Menghadapi UTS Penjas

Setelah melihat berbagai contoh soal, berikut adalah beberapa tips tambahan untuk memaksimalkan persiapan Anda:

• Pahami Silabus dan Materi: Pastikan Anda mengetahui secara pasti materi apa saja yang akan diujikan di semester ini. Tinjau kembali catatan, buku teks, dan materi presentasi.
• Praktikkan Teknik Dasar: Untuk materi olahraga, jangan hanya menghafal teori. Latihan fisik adalah cara terbaik untuk memahami dan mengingat teknik-teknik dasar.
• Buat Ringkasan Materi: Rangkum poin-poin penting dari setiap bab atau topik. Ini akan membantu Anda dalam mengulang materi sebelum ujian.
• Bentuk Kelompok Belajar: Berdiskusi dengan teman sekelas dapat membantu Anda memahami konsep yang sulit dan saling berbagi pengetahuan.
• Fokus pada Konsep "Mengapa" dan "Bagaimana": Jangan hanya menghafal fakta. Cobalah untuk memahami alasan di balik suatu teknik, peraturan, atau konsep.
• Manfaatkan Sumber Belajar Tambahan: Cari video tutorial, artikel online, atau sumber lain yang relevan untuk memperdalam pemahaman Anda.
• Jaga Kesehatan Fisik dan Mental: Pastikan Anda cukup istirahat, makan makanan bergizi, dan kelola stres agar dapat tampil optimal saat ujian.

Kesimpulan

UTS Penjas Kelas XII Semester 1 bukan hanya sekadar ujian, tetapi juga kesempatan bagi Anda untuk mengaplikasikan pengetahuan dan keterampilan yang telah diperoleh. Dengan memahami tipe-tipe soal yang umum, berlatih soal-soal contoh seperti yang telah disajikan, dan menerapkan tips persiapan yang efektif, Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meraih hasil yang memuaskan. Ingatlah bahwa Penjas mengajarkan nilai-nilai penting seperti sportivitas, kerja sama, dan gaya hidup sehat yang akan bermanfaat sepanjang hidup. Selamat belajar dan semoga sukses!